孕期腰酸抽筋、便祕水腫？婦科醫師逐一對症解－王哲昌愛分享

孕期腰酸抽筋、便祕水腫？婦科醫師逐一對症解

【早安健康／林思宏（禾愛惟美馨婦產科院長）】由於身體及荷爾蒙的變化，

懷孕時常出現腰痠、小腿抽筋、水腫、便秘及痔瘡等惱人問題，真的很難完全避免，但孕婦還是可以善用一些方式減緩症狀喔！

喔不！腰痠、小腿抽筋、水腫、便祕及痔瘡不要來

腰痠

挺著大肚子，容易腰痠是想當然的，希望改善腰痠，最重要的是讓背部獲得充分休息。除了平時可以使用托腹帶減輕負擔，睡覺更是背部放鬆的最佳時機。孕婦由於肚子凸出，導致腰部會拱起來，很難入眠，所以床墊的選擇顯得非常重要，或者是將腳墊高，讓背部能夠完全服貼在床上獲得充份休息，都能夠改善睡眠品質。

假如腰痠狀況真的太嚴重，也可以貼上痠痛貼布，甚至按摩也都有助於減緩症狀。

小腿抽筋

抽筋是由於肌肉突然血管收縮造成，孕婦常常因為孕期容易水腫，或是天氣冷導致肌肉突然收縮，進而壓迫到血管，便發生抽筋的狀況。

所以除了注意保暖之外，最好的方式就是多運動，增強血液循環，讓自己的血管不容易被壓扁，或者補充維他命D和鈣，都能減少抽筋。

水腫

孕期時常缺少水分又容易水腫，除了多喝水及抬腿舒緩，建議孕婦也可以吃點利尿的食物，例如西瓜、木瓜、絲瓜、高麗菜、白菜、紅豆水、黑豆水、玉米鬚茶，甚至飲用適量的咖啡，都有助於消除水腫。

而且老實說，想消水腫，尋求中醫的天然藥方也是個好方法，畢竟西醫只有利尿劑能開給妳吃，假如水腫狀況真的很嚴重，不妨求助於專業的中醫師，中藥或許可以有意想不到的效果。

懷孕時容易便秘？下一頁醫師教您調養，媽媽寶寶都健康！

便秘與痔瘡

懷孕會造成腸胃蠕動變慢、增加吸收時間，導致便秘的產生，想要避免這個情況，除了攝取大量纖維質之外，如果是消化不良引起的便秘，建議可以吃消化酵素、原味優格（有些優格含糖量多得可怕，一定要慎選）、益生菌等等改善腸胃道功能。

要提醒的是，有些孕婦在孕前可能是吃完就拉，怎麼吃都吃不胖的體質，雖然吃不胖令人羨慕嫉妒恨，但其實這代表身體的消化功能有問題，一旦懷孕之後，由於腸胃蠕動變慢，加上消化功能本來就不佳，反而更容易嚴重便秘。所以，我強烈建議有備孕計畫的女性要先調理好腸胃道，否則孕期間的便秘問題會非常折磨人。

調理腸胃道之所以非常重要的另一個原因，是因為如果腸胃不好造成便秘，又由於腹壓增加，血液循環變差，加上解便時太用力讓血管充血更加嚴重，會非常容易導致痔瘡。遇到這樣的情況，除了可使用托腹帶減輕腹壓之外，解便也盡量不要太用力，以防止痔瘡惡化。

以上這些症狀，假如妳試過了各種舒緩方法卻還是相當嚴重，建議還是在醫生指示下服藥，別為了擔心影響胎兒健康而不吃藥，整天唉那裡痛這裡不舒服的，不僅妳痛苦，身邊的人也開心不起來，何況是妳肚裡的胎兒呢？

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